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2017-12-12 10:18:28 来源:江南晚报
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  (原标题:膝关节两个求救信号,你懂吗?)

  信息时报讯 (记者 谢菁菁 通讯员 李晓姗) 你知道吗?一个60公斤重的人,站着时,膝盖的负重是60公斤左右;走路时,膝盖的负重约是体重的2倍,也就是120公斤左右;而当爬山或爬楼梯时,膝盖的负重增加到体重的3~4倍,也就是180~240公斤,相当于各扛了一架钢琴。由于膝关节每天承受如此大压力,市民学会发现膝关节早期退化“求救信号”,对于保护好膝盖十分重要。

  一按膝盖就痛是值得关注的信号

  膝关节是人类腿部当中的枢纽,默默支撑着人体大半个身子(除了小腿和脚)的重量,是人体重要的承重关节。据南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任史占军介绍,膝关节早期退化的时候,通常不红不肿,平时走路也不痛不痒,但大家可注意两个膝关节的求救信号,及早些发现膝关节早期退化并迅速就诊。

  第一个信号是不明原因的上楼痛或下楼痛。史占军解释,膝关节由三块骨头组成,连着上面大腿的是股骨,连着下面小腿的是胫骨,中间则是髌骨。走平路时,身体的负重主要从股骨下传到胫骨,中间的髌骨弯曲度小,负重比较轻,所以并无痛感。而上下楼梯时,膝关节要克服身体重力和运动冲击力,再加上关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨负重明显增加,并且磨损也加重。“本来我们的关节面有光滑的软骨保护着,还有一些起润滑作用的关节液,但随着年龄增长,软骨逐渐变得毛糙,且关节液减少。这时如果关节负重大,摩擦频繁,就会刺激到软骨下的神经末梢,我们也自然感觉到疼痛了。”

  第二个信号是膝盖平时不按不痛,一按就痛。史占军指出,这个表现同样说明软骨表层已经发生退化,受到按压后,缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降,也是膝关节求救信号。

  判断膝关节功能可在家自测

  “大家平时还可以通过单腿下蹲,来判断膝关节功能。”史占军表示,这个测试省时、省钱,不需要到医院,自己在家就可以完成。具体这样做:在没有任何负重也不借助外力的情况下,一条腿站立,膝盖稍微弯曲;另一条腿弯曲,脚尖略高于地面;保持这一体势,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡。几秒钟后,再站立,回到初始姿势,再做反方向动作。

  部分人因为身体平衡性不佳,导致这整个动作无法连贯完成,这是正常的。也有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够,下蹲中加压过度,短时不耐受,出现酸胀现象,也很常见。关键是注意在下蹲的过程中,观察膝关节有无感到痛。只有感觉到痛,才意味着不正常,这时需要尽早到医院就诊。

[责任编辑:骆玲玲]
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